Elle permet de rechercher une sérénité, une plénitude, un bien être interne.
Elle utilise la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation.
Il existe différentes pratiques de la sophro-relaxation que j'effectue :
- individuelle
- en groupe
- avec ou sans exercices musculaires (relaxation dynamique de Jacobson)
- avec ou sans techniques respiratoires (respiration abdominale)
- uniquement en utilisant l'imagerie mentale (Training Autogène de Schultz, méthode Vittoz)
- avec ou sans musique
A qui s'adresse-t-elle ?
Elle concerne les personnes :
- stressées
- désirant se libérer des tensions accumulées dans la journée, dans la semaine
- ayant la volonté d'arrêter de fumer
- souffrant d'insomnies
- voulant être accompagnées lors d'un régime (amincissant ou grossissant)
- atteintes de fibromyalgie
- préparant un examen, un concours, un diplôme
- timides
- victimes de harcèlement au travail
- n'ayant plus confiance en elles
- dont le but est de faire face à des situations difficiles (perte d'un proche, douleurs chroniques, acouphènes...)
- souhaitant se préparer à : l'accouchement, l'adolescence, aux changements de carrières...
- retraitées
- aux enfants
- aux sportifs
- ayant la volonté de mieux utiliser la respiration
- souhaitant prendre soin de son corps
En complément : les bols tibétains
Je vous invite à découvrir une méthode de relaxation profonde : le massage tibétain aux bols chantants.
Il procure un bien être instantané par le biais des sons qu'ils émettent et des vibrations.
Le son libéré par les bols tibétains reproduit les ondes alpha de notre cerveau, propice à la relaxation.
Le massage permet de lâcher prise, de libérer le stress et de retrouver notre énergie vitale.
Pour manipuler les bols tibétains, il existe différentes techniques :
- la pulsation (à l'aide d'un maillet)
- le frottement (à l'aide d'un morceau de bois ou de cuir)
Lorsque l'on frotte le bol, il émet un chant continu.
Les occidentaux les ont donc appelés : "bols chantants tibétains".
Ils proviennent du Tibet, de l'Inde, de la Chine, du Bhoutan et du Népal.
Ils sont fabriqués à partir d'un alliage de 7 métaux :
OR - ARGENT - MERCURE - CUIVRE - FER - ETAIN - PLOMB.
Les 7 métaux représentent les 7 jours de la semaine, les 7 planètes du système solaire : le soleil - la lune - Mercure - Vénus - Jupiter - Mars - Saturne et les 7 chakras.
Ils servent à harmoniser et équilibrer l'énergie corporelle.
Pendant le massage aux bols tibétains, les ondes se propagent dans le corps à travers les liquides.
Lorsque l'on pose les bols tibétains sur les chakras, l'énergie se régule ainsi que les émotions.
La sophro-relaxation utilise les ondes Alpha, générées par le cerveau pour permettre la relaxation.
Les bols tibétains reproduisent les ondes Alpha à travers les sons qu'ils procurent.
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