Moment Zen Peggy Sendzinska Tél : 06.15.92.28.39

Sophrologue, sophrologie, méditation, relaxation, détente, massage, bol tibétain Lille (59)



                                                           


Cabinet de sophro-relaxation
Massages aux bols tibétains
Méditation de pleine conscience


ouvert du lundi au samedi
de 10h00 à 20h00

6 avenue de la créativité
59650 Villeneuve d'Ascq


Sophrologie en groupe :
le mardi de 12h30 à 13h30
le jeudi de 19h00 à 20h00
le samedi de 14h00 à 15h00

Méditation de pleine conscience en groupe :
le mardi de 18h30 à 20h00
le samedi de 10h00 à 12h00
 
Je vous offre beaucoup de plénitude, de sérénité,
un nuage d'ondes positives
...


Qu'est-ce que la sophrologie ?
 
Si on se base sur l'étymologie du mot sophrologie, on peut le traduire de cette façon :
SOS : harmonie
PHREN : conscience, esprit
LOGOS : étude ou discours
 
La sophrologie est une méthode de lâcher prise, de prise de conscience de soi.
Il s'agit de rentrer en harmonie avec son corps et son esprit pour mieux appréhender et accepter le stress au quotidien.
 
Elle permet de rechercher une sérénité, une plénitude, un bien être interne.
Elle utilise la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation.
 
Il existe différentes pratiques de la sophro-relaxation que j'effectue :

- individuelle
- en groupe
- avec ou sans exercices musculaires (relaxation dynamique de Jacobson)
- avec ou sans techniques respiratoires (respiration abdominale)
- uniquement en utilisant l'imagerie mentale (Training Autogène de Schultz, méthode Vittoz)
- avec ou sans musique
 
A qui s'adresse-t-elle ?
 
Elle concerne les personnes :

- stressées
- désirant se libérer des tensions accumulées dans la journée, dans la semaine
- ayant la volonté d'arrêter de fumer
- souffrant d'insomnies 
- voulant être accompagnées lors d'un régime (amincissant ou grossissant)
- atteintes de fibromyalgie
- préparant un examen, un concours, un diplôme
- timides
- victimes de harcèlement au travail
- n'ayant plus confiance en elles
- dont le but est de faire face à des situations difficiles (perte d'un proche, douleurs chroniques, acouphènes...)
- souhaitant se préparer à : l'accouchement, l'adolescence, aux changements de carrières...
- retraitées
- aux enfants
- aux sportifs
- ayant la volonté de mieux utiliser la respiration 
- souhaitant prendre soin de son corps
 
En complément : les bols tibétains
 
Je vous invite à découvrir une méthode de relaxation profonde : le massage tibétain aux bols chantants.

Il procure un bien être instantané par le biais des sons qu'ils émettent et des vibrations.
 
Le son libéré par les bols tibétains reproduit les ondes alpha de notre cerveau, propice à la relaxation.
Le massage permet de lâcher prise, de libérer le stress et de retrouver notre énergie vitale.
 
Pour manipuler les bols tibétains, il existe différentes techniques :
- la pulsation (à l'aide d'un maillet)
- le frottement (à l'aide d'un morceau de bois ou de cuir)
 
Lorsque l'on frotte le bol, il émet un chant continu.
Les occidentaux les ont donc appelés : "bols chantants tibétains".
Ils proviennent du Tibet, de l'Inde, de la Chine, du Bhoutan et du Népal.

Ils sont fabriqués à partir d'un alliage de 7 métaux :
OR - ARGENT - MERCURE - CUIVRE - FER - ETAIN - PLOMB.
Les 7 métaux représentent les 7 jours de la semaine, les 7 planètes du système solaire : le soleil - la lune - Mercure - Vénus - Jupiter - Mars - Saturne et les 7 chakras.
 
Ils servent à harmoniser et équilibrer l'énergie corporelle.

Pendant le massage aux bols tibétains,
les ondes se propagent dans le corps à travers les liquides.
Lorsque l'on pose les bols tibétains sur les chakras, l'énergie se régule ainsi que les émotions.
 
La sophro-relaxation utilise les ondes Alpha, générées par le cerveau pour permettre la relaxation.
Les bols tibétains reproduisent les ondes Alpha à travers les sons qu'ils procurent.


Qu'est-ce méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience consiste à se focaliser :

- sur l'instant présent,
- sur ses sensations internes et perceptions.

Elle a des conséquences sur la santé :

- réduction du stress
- problèmes cardiaques
- réduction des douleurs chroniques
- amélioration des troubles respiratoires
- dermatologie etc...

Il ne s'agit pas d'une pratique de relaxation.

Elle consiste à être plus présent à soi et au monde, en se laissant envahir par les odeurs, les bruits de notre environnement, nos propres sensations

De nos jours, nous disposons d'un nombre important d'études scientifiques valides concernant l'efficacité de la pratique de la méditation de pleine conscience.





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